Burada beyni besleyen 10 gıdalar seçmektir

Eğer basit bir sorun ya da karmaşık çözmek zorunda? bizce beyin. Bir ağırlık kaldırmak ya da tek ayak üstünde denge var? Hatta bu da beyin düşündüm. Bir ihtiyaç fazlalık konsantrasyon veya mükemmel rahatlama bir an için göz? senin eylem "hedef", bir kez daha, beyindir. Kısacası, beyin doğrudur operasyon merkezi Vücudumuzun, bu tüm bilgileri işler kim vücuda dahili veya harici o ve reaksiyonları, hareketleri, düşünce neden olur duygular, yetenekleri, yetenekleri, becerileri, yetenekleri. Kısacası, beyin uygulamada gerçek bir "biyolojik sır" ve, mutlak dikkat dikkat etmelidir bir ölçülemez bir hazinedir. işlevselliği yardımcı olacak gıdalar seçimi ile başlayarak, sağlık desteği ve yaşlanmayı yavaşlatır. Ne? İşte bazıları ...

Dengeli beslenme ve omega 3

Burada beyni besleyen 10 gıdalar 01 seçmektir
İki bina, söz konusu basitleştirerek, "beyin için iyi" gıdaların dikenli sorunu ile mücadele saygılı şunlardır: Birincisi beynin sağlığını emanet edemez yadsınamaz kader - yani vücudun geri kalanı o bağlı - bu ya da yiyecek. Ve 'aslında Tüm güç kaynağı istisnasız, ihtiyacı besinlerin tüm karışımı - baş beyin - hangi bedeni sağlanması, dengeli ve dengeli olmalıdır. İkinci öncül tek gıda ötesinde, beynin sağlığı için temel bir unsur genellikle olarak bilinir "sağlıklı yağ asitleri" bulunmaktadır, gerçeği ile ilgilidir Omega 3 ve beyin yapısı yağlardan yaklaşık üçte ikisini oluştuğu için, merkezi sinir sistemi ve sağlık işlevselliği ve enflamasyon önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır, bu. Yani tüm gıdalar, dall'arcinoto zengin olduğunu lüfer birçok yağlı tohumlar, ceviz ile vahşi somon, bir pro-beyin diyetinin temel unsurlarıdır.

ilk on gıda pro-beyin

Doğru tesislerinde olmadan, şimdi ilk on gıda yanlısı beyin belirlenmesinde bize başlatabilirsiniz. ile başlayalım ıspanak, kimin yararlı özellikleri gerçekten sadece bir söylenti karikatürize ama, çok gerçek değildir: sayesinde K vitamini ve mineral, ıspanak sinir hücrelerinin korunması ve yaşlanma yavaşlaması son derece etkilidir. ikinci sırada yer alan burada yaban mersini, Zengin gibi birkaç diğer özel gıdalar gibi maddeler proanthocyanidins, tescilli olağanüstü koruyucu ve anti-toksik etkileri ve tehlikeli serbest radikalleri sınırlamak mümkün. hatta 'üzüm Vardır geleneksel bilgelik özellikle ilgili, olağanüstü özellikler yanlısı beyin, beklediğini olarak resveratrol, Alzheimer gibi dejeneratif hastalıkların önlenmesinde önemli bir antioksidandır. hatta lahana, Bellek daha yararlı başka hiçbir olabilirken üzüm gibi, beyin hasarına karşı koruyucu olarak yararlı bir etkiye sahip antioksidanlar elemanları açısından zengin yumurta, hangi adı verilen bir madde içerirler kolin Bu nöronların aktivitesini "güçlendirmek" için yeteneği var gibi görünüyor. omega 3 bol varlığı bu özel sıralamada kaçınılmaz kılar zeytinyağı - Kullanışlı E vitamini de zengin - ve sardalye, Balık temsil onlar büyükanneleri, "akıllı yapar." Dedi Aynı için de geçerli fındık, ise hangi zamanda, B6 vitamini katkısı bir role sahip kakao Bu damar beyin hasarı önleyebilir. Ve son olarak, son ama en az, yakın çay, iyileştirici ve tedavi edici özellikleri ayrıca, Çin, örneğin, binlerce yıldır bilinen, özellikle yeşil bir bölgesi: özellikle, her zamanki gibi antioksidanlar sahip olmanın yanı sıra, bu içecek olarak adlandırılan bir madde açısından zengin kateşin, özellikle bellek depolama beyin bölgelerinde nöronların yenilenmesini teşvik yeteneğine sahip.



Fotoğraf Kredi: Nicola Quirico, Pimpinellus, Daniel Ventura, David Wilmot